10 zasad

[...] obalenie, gnp z gardy/bocznej i ko albo poddanie. Prawda jest jednak taka, tak abstrah**ąc od glownego watka tego topiku, ze MMA coraz bardziej idzie w kierunku stojki zasady faworyzuja stojke. zeby poddac kogos na ziemi potrzeba troche czasu, co moze byc dla widza nudne, stad podnoszenie do stojki. ktos kto nie jest rewelacyjny na ziemi po [...]

[...] 2x10 ( biceps) Wyciskanie wąsko sztangą łamaną 2x10 ( triceps ) Czyli teraz robisz na większe partie mięśniowe 3 serie a na mniejsze 2 po 10 powtórzeń . Trzymaj się tych zasad : - dieta , taka na jaką budżet pozwala -systematyczny trening -regeneracja -sukcesywne zwiększanie obciążenia . Ja naprzykłąd zwiększam ciężar co tydzień o 2,5kg i [...]

[...] gorzej. Po prostu zauważył, że nie ma wielkiego przełożenia z tej siły na wyniki. To nie wina samego założenia, ale braku dobrego spójnego systemu. On stosuje się do zasad z klubu. W skrócie wygląda to tak, że w dynamicznych siłowych ćwiczeniach bierze dwa razy większe ciężary, a wg trenera siłę ciosu mamy podobną do mojej. Jest do tego [...]

[...] lekarza. X.Sport to nie ograniczenia, lecz wolność- dobierz sobie taką dyscyplinę, która sprawi najwięcej satysfakcji. Nie licz skrupulatnie kalorii, przebiegniętych kilometrów, przerzuconych kilogramów, bo możesz zwariować. Trzymaj się ogólnych zasad i wskazówek, ale pozwól, by to organizm Ci dyktował warunki.

[...] wic niech ci sie kalkuluje :D i zadnych sterydów ! nie badz głupi ... a jak znam zycie nie bedziesz chciał zawsze pzrestrzegać diety wiec trzymaj sie chociaż podstawowych zasad jesz 2-3g białka na kg ,cwicz na mase po dwuch węglowodanowych posiłkach , po treningu carbo lub coś słodkiego i jakiś owoc 6 posiłków dziennie :) reszte doczytaj sam [...]

kolo00 ok...wiec looknij,co wczesniej podal kol.Viren i juz bedziesz mial plan dla siebie. nie pasuja jakies cwiczenia? chcesz inne? ok,ale trzymaj sie pewnych zasad. tu podalem repertuar cwiczen z ktorego zawsze mozesz cos wybrac: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html paramerty: masz ochote,to zastosuj do [...]

zmniejsz liczbe powtorzen w cwiczeniach na duze gr. miesniowe do 9-10, nie ma co szalec na samym poczatku, z czasem bedziesz zwiekszal liczbe serii. na najszersze za duzo cwiczen. progresje stosuj na cwiczenia wielostawowe, na izolowane staly ciezar- choc to nie jest regula, ale Ty narazie stosuj sie do utartych zasad

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

Poczekajmy jeszcze na pierwsze zawody Ligowe,według nowych zasad... Z wynikami z zawodów EQ też należałoby uściślić....bo nie wszędzie są dopuszczalne wielowarstwówki Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-10-25 11:41:54

Nie muszę stosować specjalnej diety, bo nie mam problemów z nadwagą, jeśli masz na myśli dietę pojmowaną jako stosowanie się do ścisłych zasad zgodnych z filozofią jakiejś diety. Jeśli pojmujesz diete jako zdrowy rozsądek i nie obżeranie się to tak - jestem na ciągłej diecie od dawna. tzn. nie żrę fast foodów, węgle jem w pierwszej połowie dnia [...]

[...] specjalistyczne. Dlatego, że ktoś zajmuje się czymś profesjonalnie i chce być sportowcem, lub ma problemy zdrowotne i musi pod okiem fachowca przestrzegać określonych zasad bardzo ściśle 2. Podejście amatorskie. Czyli cieszymy się ruchem, chcemy zdrowo żyć. __________ Od początku. Ja jestem w grupie 2. Mało tego, pytając o pewne rzeczy lub [...]

II OTWARTY PUCHAR POLSKI AMATORÓW - DEBIUTY 2018 1. Termin i miejsce zawodów. - Zawody odbędą się w dniu 04 listopada 2018 roku w Global EXPO ul. Modlińska 6D w Warszawie podczas Burneika Sports Festival. - Weryfikacja i ważenie wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach odbędzie się 03 oraz 04 listopada 2018 o 10:00 do 12:30 w Global EXPO [...]

I BURNEIKA PRO ARMWRESTLING CUP 2018 1. Termin i miejsce zawodów. - Zawody odbędą się w dniu 03 listopada 2018 roku w Global EXPO ul. Modlińska 6D w Warszawie podczas Burneika Sports Festival. - Weryfikacja i ważenie wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach odbędzie się 03 listopada 2018 o 10:00 do 12:30 w Global EXPO przy scenie [...]

[...] i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] jeden z "Naszych Faworytów" Do niedawna zawodnik IPF , wielokrotny medalista mistrzostw Polski , wielokrotny mistrz śląska w kategorii wagowej 90 i 100 kilo. Obecnie żołnierz zawodowy służący w Afganistanie. Jego ciężar wyjściowy to 300 kilo ;-) waga 90 !!! Oficjalny rekord zawodnika według zasad ipf w kategorii 100 kilo 285 !!! 4 z 10 już jest !

[...] Poza tym jesteś młodziutka i nie wiem, jak ktoś w tym dziale może mieć tupet proponować jakikolwiek rozkład makroskładników ;-] Postaraj się komponować posiłki wg poniższych zasad: - komponuj posiłki tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj [...]

1. Możesz tak zrobić. 2. Ja bym dał od 10 jak robisz negatywy. 3. Rób progresję powtórzeń. 4. Wg mnie na łydki to za mała ilość powtórzeń - ja robiłem 25-20-15 i tak polecam. 5. Brzuch możesz robić wg. zasad HST lub dowolnie --> decyzja należy do Ciebie.

[...] Jeśli chodzi o dietę, to wcześniej się jej trzymałam. Niestety później czekały mnie dwa tygodnie wakacji, plus święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. Przykładowe śniadanie: Jogurt naturalny z płatkami owsianymi + jabłko + [...]

BRYLANT akurat te produkty sprzedają się wyśmienicie DSO tak jak wspominaliśmy do 10 % tylko w internecie czyli wg. ustalonych zasad. OLIMP